O milagre da manhã - Como fazer e como não desistir depois que o livro acabar!

junho 22, 2020




    Em 2018 ouvi uma pessoa falando que estava acordando às 05:00 da manhã feliz e por livre e espontânea vontade. Eu, que sempre tive dificuldade para acordar cedo, precisava disso na minha vida! Dei uma chance para o milagre da manhã mesmo com essa cara de autoajuda!

    Confesso que quanto terminei o livro fiz o ritual durante uns 3 meses, mas as férias vieram e acabei perdendo parte do hábito, eu ainda fazia exercícios às 06 da manhã porque eu sabia que se não fizesse logo cedo não iria nunca.

    Porém eu continuava ligando a soneca para tudo, e vira e mexe acabava perdendo a hora hehe.

    Li A semente da Vitória e de novo os benefícios de dormir bem e acordar cedo estavam lá.

    Porém com o isolamento social eu estava acordando e ligando o piloto automático. 
    
    Até que na semana passada fiz um protocolo ayurvédico e ele também indicava que você montasse um milagre da manhã.
    
    Colocando ele em prática novamente me lembrei do pensamento que eu tive quando terminei o livro: todas as pessoas precisavam saber disso, queria dar o livro de presente para todo mundo.
    
    Então resolvi que dessa vez eu precisava compartilhar um pouco dos ensinamentos com outras pessoas e aqui estamos nesse post! 

Por que acordar cedo?
Se você já está convencido em acordar cedo, pode pular essa parte e ir direto para as dicas de como não perder o despertador!

   Nosso corpo não foi feito para a noite, pensa bem, você sozinho na savana, é o momento de ir à caça?

    Não, é o momento de se esconder e guardar energia para sobreviver no dia seguinte. Nós não temos visão noturna e todo o nosso corpo está programado para descansar durante a noite, graças ao ciclo circadiano. 

    Além da saúde, talvez você queira se espelhar nos hábitos de pessoas bem-sucedidas. Uma das principais vantagens é que acordando as 05:00 ou até as 06:00, a grade maioria das pessoas ainda não começou o dia então você tem um momento para ser produtivo sem nenhum incomodo.

    Outro bônus é que essas horas “extras” são a solução perfeita para a velha desculpa "eu não tenho tempo de fazer isso" e finalmente tirar o seu projeto do papel! 

Dicas para não perder o despertador:

Revise o seu dia seguinte
Escreva em um diário/caderno/agenda aquelas tarefas importantes que precisam ser resolvidas no dia seguinte e que normalmente te tirariam o sono. Ao escrever você envia para o cérebro uma mensagem de que as coisas estão resolvidas, evitando assim ficar rolando de um lado para o outro preocupado. 

Deite cedo de preferência até às 22 horas
Faça uma higiene do sono, beba algo quentinho, leia um livro, evite estímulos e vá diminuindo a exposição as telas e a luzes.

Coloque o seu despertador longe de você
Assim você vai ter que levantar para desliga-lo e acima de tudo, não use a soneca, ela não é sua amiga!

Milagre da manhã

    O ritual sugerido pelo autor é composto de 6 life savers (hábitos poderosos para mudar a sua vida). Para monta o seu milagre da manhã você pode usar todos eles, escolher alguns e incluir novos hábitos. É você quem manda, o ideal é criar um ritual gostoso que te faça acordar animado todos os dias! 


Silêncio

    Ele fala sobre a importância de você ficar pelo menos 5 minutos em silêncio, para conectar corpo e mente.
    Se você tem alguma religião é o momento de fazer suas orações ou você pode meditar.
Dica da Natália: Para meditar existem vários aplicativos você pode pesquisar e ver o que melhor para você, eu estou utilizando o Lojong.


Afirmações 

    Sabe aquelas afirmações do tipo "Você é capaz, você consegue alcançar tudo o que quiser?"
    Ele sugere que você escreva as suas afirmações, seguindo suas metas e leia elas em voz alta, realmente acreditando, para que você insira elas no seu inconsciente. 


Visualizações 

    Além de visualizar o que você quer alcançar, ele sugere que você visualize o seu dia, visualize você trabalhando/estudando de forma leve e fácil, para que no momento em que você realmente esteja fazendo determinada tarefa, por mais difícil que seja, ela seja concluída de forma leve e fácil como se você já tivesse feito antes.


Exercícios

    Mexa o seu corpo, o exercício é importante para a nossa saúde é ele quem dá autonomia para os nossos músculos e para a nossa sustentação, então se mexa, pelo menos 30 minutos por dia.

Se você já não pratica esportes, vá dar uma caminhada, comece Yoga ou exercícios leves, hoje em dia tem muita informação no Youtube ou on-line!


Leitura

    Nesse horário não tem desculpa a nossa velha desculpa "não tenho tempo" não é mesmo? É um ótimo momento para ler ou estudar!  

Se quiser se organizar ainda mais te indico usar o meu planner de leitura!


Escrita 

    A sugestão do autor é criar um diário sobre o seu dia, suas sensações, suas conquistas, suas metas ou o que você desejar. É uma ótima ferramenta de autoconhecimento que pode ser revisada de tempos para analisar a sua evolução.

Sem perder o hábito 

    Eu já desisti uma vez, espero não desistir novamente, dessa vez eu e minha mãe estamos fazendo juntas, assim uma apoia a outra. Acho que isso é muito importante se comprometer com outra pessoa, te impulsiona a realmente colocar em prática. 
E se falhar um tempo? Tudo bem, só volta! 

E você? Já acorda cedo ou ficou com vontade de começar a acordar? Me conta nos comentários.

Para comprar o livro clique aqui


compartilhe esse post

Tags:

Leia também

0 comentários